Jesień to czas, kiedy natura zwalnia tempo, a my częściej szukamy chwili na refleksję i regenerację. Wraz z nadejściem chłodniejszych dni nasz organizm zaczyna wymagać szczególnej troski. Krótsze dni, mniej słońca i zmiana aktywności fizycznej mogą wpływać na naszą odporność, kondycję oraz samopoczucie. To doskonały moment, by zadbać o zdrowie – zarówno fizyczne, jak i psychiczne.

Wykorzystaj tę porę roku, by zrobić coś dobrego dla swojego ciała i umysłu.

1. Zadbaj o skórę – czas na wizytę u dermatologa

Jesień to doskonały moment, by umówić się na wizytę u dermatologa. Po lecie, kiedy skóra była narażona na intensywne promieniowanie słoneczne, warto skontrolować wszelkie zmiany skórne. Regularne badanie znamion i pieprzyków może pomóc w wczesnym wykryciu zmian nowotworowych, takich jak czerniak. Dermatolog przeprowadzi dokładne badanie skóry, a w razie potrzeby usunie podejrzane zmiany. Pamiętaj, że wczesna diagnoza zmian skórnych pozwala na skuteczne leczenie i może uratować życie.

„Czerniak jest nowotworem zlosliwym skóry, którego zapadalność systematycznie wzrasta. Badania skórne powinny być wykonywane regularnie, zwłaszcza przez osoby, które spędziły długie godziny na słońcu. Warto wiedzieć, że każda zmiana na skórze, która różni się od innych, powinna być skonsultowana z dermatologiem.” – lek. Maciej Maciejczyk, dermatolog

2. Pajączki i żylaki pod kontrolą

Jeśli zauważyłaś na nogach drobne pajączki lub bardziej widoczne żylaki, jesień to idealny moment, by skonsultować się z angiologiem i wykonać badanie USG Doppler. To nieinwazyjne badanie pozwala na dokładną ocenę stanu żył, diagnozowanie problemów z krążeniem, takich jak niewydolność żylna czy zakrzepy, a także monitorowanie postępów leczenia.

USG Doppler jest szczególnie pomocne w diagnozowaniu żylaków oraz ocenie ich przyczyn. Dzięki temu angiolog może zaplanować najlepszą metodę leczenia, która będzie najskuteczniejsza i najmniej inwazyjna. Jesienne chłodniejsze dni sprzyjają komfortowi podczas tego badania oraz późniejszej regeneracji skóry po ewentualnych zabiegach, a brak intensywnego słońca wspiera proces gojenia.

„Z danych wynika, że około 40% dorosłych kobiet w Polsce zmaga się z problemem żylaków. Warto skorzystać z badań diagnostycznych, takich jak USG Doppler, aby zidentyfikować ewentualne problemy w ich początkowych stadiach, zanim staną się poważniejsze.” – lek. Szymon Mleczko, angiolog i flebolog

3. Fizjoterapia – regeneracja po letnich aktywnościach

Po intensywnym lecie pełnym aktywności na świeżym powietrzu warto zadbać o regenerację ciała, szczególnie jeśli planujesz aktywny sezon zimowy. Fizjoterapia to skuteczny sposób na poprawę mobilności stawów, usunięcie napięć oraz złagodzenie bólów kręgosłupa. Sesje terapii manualnej, masaże i inne zabiegi fizjoterapeutyczne pozwolą Ci przygotować ciało do wyzwań zimowego szaleństwa na stoku, minimalizując ryzyko kontuzji i zapewniając pełną radość z aktywności na świeżym powietrzu.

„Bóle pleców stały się jednym z najczęstszych problemów zdrowotnych, z jakimi pacjenci zgłaszają się do mnie. Są one wynikiem nie tylko intensywnych treningów , ale również siedzącego trybu życia. Długotrwałe siedzenie, zwłaszcza w złej postawie, prowadzi do nadmiernego napięcia mięśniowego oraz osłabienia strukturalnego kręgosłupa. W obydwu przypadkach odpowiednia rehabilitacja, fizjoterapia i zmiana nawyków ruchowych mogą znacząco poprawić komfort życia pacjentów.”
– mgr Kamil Baranek, fizjoterapeuta

4. Profilaktyka kardiologiczna – zadbaj o serce tej jesieni

Jesień to doskonały moment, by pomyśleć o zdrowiu swojego serca i układu krążenia. Zmiany pogody, stres oraz zmniejszona aktywność fizyczna mogą wpłynąć na kondycję serca, dlatego warto wykonać badania profilaktyczne. Jeśli odczuwasz takie objawy jak duszność, kołatanie serca czy ból w klatce piersiowej, to sygnał, by skonsultować się z kardiologiem. Wizyta u specjalisty i wykonanie badań, takich jak EKG, czy echo serca pozwolą na wczesne wykrycie problemów z sercem. Profilaktyka to klucz do zachowania zdrowia i dobrej kondycji serca na długie lata. 

„Choroby serca często rozwijają się powoli i bez wyraźnych objawów. Warto zacząć wcześniej dbać o regularne badania, takie jak EKG czy echo serca, jeśli w rodzinie występują choroby serca, cukrzyca, nadciśnienie, wysoki cholesterol, lub jeśli prowadzimy siedzący tryb życia, palimy papierosy, mamy nadwagę lub nadużywamy alkoholu.” – lek. Magdalena Bryndza, kardiolog

5. Gorszy nastrój? Skonsultuj się z psychiatrą

Krótsze dni i mniejsza ilość światła słonecznego mogą negatywnie wpłynąć na nasze samopoczucie. Jeśli odczuwasz przedłużający się smutek, brak energii czy problemy ze snem, nie ignoruj tych objawów. Psychiatra pomoże przywrócić równowagę biochemiczną w Twoim organizmie – czasem farmakoterapia może być niezbędna, by odzyskać komfort życia. Nie bój się szukać pomocy, gdy jej potrzebujesz – to akt odwagi i troski o siebie.

„Wiele osób waha się przed pierwszą wizytą u psychiatry, obawiając się stygmatyzacji. Tymczasem wczesne skonsultowanie się z psychiatrą może zapobiec pogłębieniu trudności i pomóc w szybkim powrocie do równowagi. Jeśli doświadczasz smutku, lęków czy braku energii, nie zwlekaj – profesjonalna pomoc to krok ku poprawie jakości życia.” – lek. Katarzyna Lankof, psychiatra

6. Infekcje? Nie odkładaj wizyty u lekarza

Jesienna aura sprzyja infekcjom dróg oddechowych, a zmienna temperatura oraz wilgoć mogą osłabić naszą odporność. Jeśli zmagasz się z uporczywym kaszlem, bólem gardła, gorączką lub uczuciem duszności, warto jak najszybciej skonsultować się z lekarzem. Wizyta u laryngologa, pulmonologa lub internisty pomoże ustalić przyczynę Twoich dolegliwości i wdrożyć odpowiednie leczenie.

„Zaniedbanie leczenia infekcji dróg oddechowych może prowadzić do groźnych powikłań, takich jak zapalenie płuc, problemy z sercem czy przewlekłe choroby układu oddechowego. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że nieleczona infekcja może przerodzić się w coś poważniejszego. Dlatego tak ważne jest, by nie czekać z wizytą u lekarza.”
– dr n. med. Natalia Celejewska Wójcik